SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Prosze o ocene mojej diety i o wszelkie uwagi . Ma to byc dieta na redukcje , moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi 3000 b t ww I . 7.30 mleko 0,5% 250ml chrupki kukurydziane 70g ser twarogowy chudy 80g oliwa z oliwek łyzka 30 9 70 II. 11.30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2004-10-20 22:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: 10 misięcy Uprawiane inne sporty: okazyjne mecze koszykówki,piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na redukcje, aktualnie tworzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA,TSE,Białko Zmieniony przez - Sarvidal w dniu 2010-05-09 15:13:25

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-05-09 14:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze efekty diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zapytać jak to jest z tą dietą na mase. A dokładnie chodzi mi po jakim czasie można zauważyć pierwsze efekty, choćby w samej wadze... jak narazie stosuje dobrą i sprawdzoną dietę białkową na mase juz 4 dni i nie zauwazyłem poprawy nawet o 0,2Kg A wydaje mi się, że efekty powinny być choćby z tego powodu, że zjadam teraz około dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6436 Data: 2009-09-05 10:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakby nienaturalnie odstaje od reszty. Nie pomogły treningi, diety, więc ostatnio poszedłem w kierunku zdrowia. Mam 30 lat i ważę obecnie 90kg. Niemal cały poprzedni rok to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Zszedłem nią do 83kg z ponad 90, po raz pierwszy w życiu pojawił się jakiś zarys mięśni na brzuchu, ale nie w dolnej części heh. Od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2016-01-27 22:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja-pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam kilka pytań odnośnie redukcji, lecę klasyczną dietą na ujemnym bilansie kalorycznym(50% węgli,30%białka,20%tłuszcze) -Czy to jest dobra dieta na redukcję? -Z jakich produktów najlepiej czerpać te makroskładniki? -Czy można jeść wszystko, tylko żeby się mieściło się w zapotrzebowaniu? -Jaki trening na redukcję, teraz na razie robię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2016-08-08 20:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek z masy, teraz jej utrzymanie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zacznę od początku! Miałem 18 lat 183cm i 96 kg Dieta na redukcje + trening Muay Thai 3xtyg + siłowy 3xtyg w niedziele odpoczynek! i tak od 3 miesięcy! teraz ważę 76 kg Dieta stosowana na redukcje tz 5 posiłków co 3h orientacyjnie wyglądało tak: Śniadanie Musli robione z mlekiem II sniadanie kanapka czarne pieczywo wedlina dobrej jakosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-04-30 21:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low-carb dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domowe). Diete mam typowo na mase i zdazylem zauwazyc zmiany w muskulaturze. Ogladalem ostatnio blog pewnego endomorfika ktory opisywal jak dobrze dziala na niego dieta low-carb. Jako ze sam jestem endo to zaczalem szukac wiecej info i okazuje sie ze jest to generalnie bardzo dobra dieta (najtrudniejsze sa pierwsze dni a potem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-03-31 19:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dni beztreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie czy w dni bez treningu dieta ma zawierac tyle samo kalori co w dni treningowe?? dodam ze chodzi mi np przy terningu HST dieta na mase oczywiscie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2005-05-21 12:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lato, poniewaz nie chce zeby miesnie przestaly rosnac. Slyszalem raz cos o treningu na mase jednoczesnie redukujac tkanke tluszczowa. Bylo tam cos takiego ze np. Cwiczenia i dieta sa caly czas na mase a po treningu dodac kardio okolo 30 minut. ( i tutaj mam pytanie, czy wtedy uzyskujemy nadal dobre efekty w przyroscie masy miesniowej? I czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2015-04-18 17:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, ostatnio wziąłem się za rozpisywanie planów treningowych dla boksera jak mi polecił Tomasz Maciołek w którym będzie się znajdować rozbudowywanie masy, wytrzymałość i tak w kółko. więc tak, zaczynam od pierwszego planu push/pull/legs całość trwa 12 tygodni i oczywiście zastosuje podstawowe rzeczy takie jak dodawanie ciężaru, dodawanie kalorii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2022-07-27 23:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie moją dietke:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.to moja pierwsza dieta.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 76 kg apotrzebowanie 2850kcal 2g białkakg 5g węgli 1g tłuszczu DIETA NA MASE Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko razem BTW 21,5 18,2 83,5 II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty 10g oliwy z oliwek razem BTW 27 19,6 68,3 III posiłek ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2006-02-23 21:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalić tłuszcz z klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] specyficzną budowę, która polega na tym iż mam na klacie sporo zaległości tłuszczu - to genetycznie - bo ojciec ma podobnie (tylko że go to nie denerwuje). trenuje na mase, dieta na mase, troszke brzuszków i wyglądam jako tako, jestem zadowolony, tylko ta nieszczęsna klata. wiem że zaraz napewno polecicie sporo areobów, ale nie o to chodzi. ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11537 Data: 2005-02-27 20:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, na co zmienić? (zdj)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym zmienić trening (trenowałem na gotowcu, który dostałem od kogoś). Jednak coraz mniej mi się ten trening podoba... W tematyce diety wiem co nieco i teraz jest dieta na mase (aczkolwiek nie licze kcal, bardziej zwracam uwage na mikroskładniki). Przeszedłem 3 miesiace redukcji/wysuszenia, teraz od 2 miesięcy robie mase i przy pracy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2016-05-02 10:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie/basen/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x30 minut aeroby (2x po siłowni na bieżni, 2x na czczo rower/basen/bieganie) Odżywianie: Wcześniej dieta na masę, teraz redukcja. Nie przepadam za jajecznicą (raz na jakiś czas ok, ale codziennie nie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2011-05-10 20:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w załączniku dieta na redukcje do oceny. 4 razy w tyg trening dla początkujących plus 45min aerobow. Cel spalenie opony Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 05:10 Produkty b.d. 146,0 13,0 1,0 10,0 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146,0 13,0 1,0 10,0 Posiłek nr 2 09:00 Produkty b.d. 530,9 31,6 92,8 3,7 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2015-08-28 16:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje juz na silowni jakies 1,5 roku z przerwami. Ulozylem nowy plan i prosze o ocene. 1. Poniedzialek ( plecy + tyl barkow) - Martwy ciag 10/8/6/4 - progresja ciezaru - Podciaganie na drazku 3x10 - Wioslowanie sztanga 10/8/6 - progresja ciezaru - Szrugsy 2x10 - Unoszenie hantli w opadzie tulowia 12/10/8 2. Sroda (klata + reszta barkow) - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-10-08 15:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do wgladu!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany 2 - jogurt 400g-15,0 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 – puszka tuńczyka 2 – twaróg chudy 150g-15,0 To moja dieta na mase miesniowa.Moja waga to aktualnie 69,5kg wzrost 171cm.Od 4 dni stosuje ja i zamiast przytyc chudne doklanie schudlem 0,5 niewiem co jest przyczyna proszę o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2013-04-18 21:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Staż : ok. roku wtedy cwiczylem tak zeby tylko cwiczyc ! Przerwa i Po wakacjach treningi z dieta na mase + gainer . Czy moge zazywać kreatyne w polaczeniu z dieta ?? czy ona cos da przy moich wymiarach Wzrost :170cm Waga :64 kg Biceps :31 cm Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2007-11-01 10:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa? Redukcja? Krótka piłka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sądzę, gdyż 2 tygodnie temu było 14%). Zaczyna już coś tych mięśni być widać, ale dalej nie jest to raczej "sylwetka sportowca" :D (mówię żartobliwie oczywiście) Moja dieta na chwilę obecną: 30% białka, 50% węgli i 20% tłuszczu w diecie i -300kcal, może nawet ciut więcej kcal obciętych z diety. Przy danych Wzrost 175cm, Waga 75-76kg. Wiek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-04-01 23:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - trochę pytań do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 192 / 192 cm Waga: 70-72 / maj 2016 = 85,9 kg , lipiec 2016 = 84,1 kg Przez rok czasu zdobyłem około 13 kg, czyli mniej więcej 1 kg na miesiąc. Wydawało mi się, że dieta jest na tyle ogarnięta, że pójdzie tylko w mięśnie a nic w tłuszcz |-) ...oczywiście czarów nie ma i pojawił się brzuchol. No może nie jest masakryczny, lecz na tyle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2016-07-10 21:40:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)